我们都知道如果说一个人过多的摄热量，那么就很容易导致脂肪的堆积，从而变成肥胖，而肥胖对身心健康都会造成不同程度的影响，所以如果确实是属于肥胖的人群，那么需要注意了解一些健康有效的减肥方法，饥饿减肥法是现在很多人会采取的一种方式，其中就包括黄瓜鸡蛋减肥法，黄瓜牛奶减肥法等等这些，但是也需要提醒大家的是，盲目的饥饿减肥法其实会对我们的肝造成很大的损伤，所以想要采取这种减肥方式的朋友们一定要谨慎而行。
1、黄瓜鸡蛋减肥法
目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。
2、苹果牛奶减肥法
也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
3、饥饿减肥法最伤肝
提到减肥，很多女性会选择节食。对蛋白的营养食物和主食敬而远之。实际上，这种做法反而弊大于利。因为高蛋白摄入不足，甘油三酯会大量积存在肝脏内。
另外，长期营养摄入不足，还会导致体内脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都会被“动员”到肝脏，以满足身体所需的营养供应，长期如此，也会造成脂肪肝。因此，过度减肥对肝脏不利。
其实减肥药同样也会对肝脏造成损害。调查发现，具有减肥、塑身效果的药更有可能导致肝损伤。这类减肥药通常采用膳食补充品形式或为草本植物制品。
