网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 生活养生 >> 常识 >> 正文

秋季养生之道,教您如何进行秋季养生

作者:张洲瑜 时间:2013-12-14 15:17:39 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生息之道·早睡早起,吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

秋季养生之道,教您如何进行秋季养生(2)

运动之道·适体而动,心血平和

秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

饮食之道·清淡忌油,润肺去燥

秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

看过上述专家讲解的内容,我们对秋季养生之道有所认识了,总之,要从作息时间、运动以及饮食等方面都做出适当的调整,这样才能达到好的养生目的,想要拥有健康身体的朋友就不能偷懒,一定要注意学习有关养生之道,并把它们贯彻实施。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫