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8个小动作换来大健康

作者:北晓博 时间:2014-10-23 09:42:38 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

8个小动作换来大健康(5)

刷牙时,站着做提肛运动:

吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强肛门括约肌的功能,加速静脉回流,改善肛门部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

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