现给大家介绍几种自我疗法:
1.伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。
2.旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
3.轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
看了上述专家的介绍后,大家对于落枕怎么治疗有所了解了吧,以上这些方法对于治疗落枕都有着不错的效果,如果能掌握好以上方法,一般是可以把落枕给治好的,也不会有什么不良的反应出现,即使没有落枕,也可以通过这些方法来进行预防。