很多人都觉得慢跑会让腿变宽，原因是“举重运动员的脚部都太粗”。的确，许多举重运动员的大腿肌肉都很比较发达，可是许多长跑运动员的腿却细细的，那麼慢跑究竟是否会让腿变宽呢？
慢跑是否会让腿变宽，实际上和慢跑的方法相关。冲刺的情况下人体会进到力量训练情况，不仅不燃烧脂肪，并且还会继续使肌肉越来越愈来愈健壮。而慢跑健身运动归属于有氧运动减肥，要耗费许多人体脂肪，也不会转化成肌肉。举重运动员常常开展训炼，每日做许多力量训练，以后又吃许多高蛋白的食材，推动肌肉转化成，因此腿越来越又粗又壮。长跑运动员每日耗费的人体脂肪许多，脚部的人体脂肪少了，并且由于锻练，使脚部的曲线图变紧实，因此腿很细。
因而慢跑尽管能够 让腿变宽，可是还可以瘦小腿。
如何慢跑才不容易让腿变宽？
1.充分准备健身运动，根据热身运动能使人体较为快进到健身运动锻练的情况，提升健身运动的高效率，就能降低运动强度，避免过多健身运动产生的脚部发胀。
2.慢跑的情况下不必先加前脚板碰地。前脚板先碰地是冲刺的作法，不但会刺激性腿部肌肉，并且会使膝盖骨的工作压力提升。应当脚后跟先碰地，随后渐渐地衔接到前脚板。
3.控制好跑步时间，一般20分钟-1钟头就可以，也要依据自身的健康状况开展调节，避免过多健身运动导致肌肉劳损。
4.跑完之后要做放松运动，比如拉伸腿部，敲打大腿肌肉，用凉水和开水更替给脚部淋浴等。
5.慢跑之后不必暴饮暴食，要留意均衡饮食。
