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提高肺功能最有效方法

作者:peipie 时间:2020-03-03 22:35:10 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

肺部是人体最为关键的器官,当患有肺部疾病就会容易导致出现支气管炎或者是出现咳嗽以及胸闷等,而提高肺部功能的方法有很多种,可以通过锻炼的方式来进行改善,平时可以多做一些跑步运动,或者是通过呼吸操来提高肺功能。

提高肺功能最有效方法

怎样提高肺功能

1、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是,嘱咐患者平静呼吸2~3次后,尽自己最大的能力,长长地深吸气,使腹部鼓起,胸部保持不动。然后,再尽自己最大力量,长长地呼气,使腹部凹下。

2、跑步、游泳等有氧运动。可以促进肺功能的强化,跑步或步行可以促进血液的循环,提高吸氧能力,增强肺活量从而来改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能中等的人群来增强人体体力,改善呼吸系统,增强肺功能。

3、呼吸操。配合呼吸,上下伸举双臂,锻炼胸廓肌肉。还可以选择爬楼梯、吹气球、太极拳等锻炼方法。注意循序渐进,建议稳定期慢阻肺患者积极锻炼。

提高肺功能最有效方法

肺功能不好的表现

1、肺活量过低,患者在做肺活量的吹气测试时,坚持的时间较短,而且呼吸比较费劲的话,可能肺功能较差。

2、患者会出现频繁的咳嗽,但是没有痰液咳出的现象,甚至部分患者还会出现胸闷,胸痛的症状,通常不能跑步,上楼。

3、如果患者的肺功能变差,严重者会出现水肿,呼吸困难等症状。

治疗原则:

要每天坚持多锻炼,多走路,早晨尽量坚持跑步,呼吸外面的新鲜空气。或者进行深呼吸,要保持呼吸均匀顺畅,如果天气寒冷建议做好保温工作,否则冷空气会刺激呼吸道。

坚持做扩胸运动,增强肺活量,或者用哑铃提升臂力,也可以增强肺功能。要规律的饮食,如果暴饮暴食,会影响身体健康。在空气不好或人多时候,注意保护好自己,尽量戴口罩。

提高肺功能最有效方法

注意事项:

饮食要多吃对肺有好处的食品,如百合、阿胶、猪肺等,都具有润肺养肺功能。

运动要适合自己,不要做一些过于激烈的运动,如足球、篮球等具有刺激性的运动,可以做些舒缓的运动,如太极、慢跑扩胸运动等,有利于肺部功能,一定要坚持运动。

吸烟对肺功能有极大的伤害,会导致肺功能逐渐下降。要保持良好的心态,对增强肺功能有很大的帮助。

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