三伏天感冒的原因

作者:wuzhimi  时间:2019-02-20 17:54:57  来源: 大众养生网

三伏天出现感冒的症状有可能是因为吹太久空调引起的,因为天气热,很多人喜欢脱了衣服对着空调吃,这样是很容易出现感冒的,主要是寒热交接,会导致体内出现湿气增多,从而引起感冒。对于三伏天出现感冒的情况,建议大家最好是注意做好身体的保护,不能直接对着空调吹汗。

三伏天感冒的原因

其实,原因之一就是:人在热天该出汗时,却因处在空调环境,汗液无法挥发,外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。

无法放弃空调的凉爽,怎么办?那就做有氧运动,主动出汗!

运动出汗才是主动出汗

当环境气温达到33℃左右时,人在安静的状态下会出汗,目的是使散热量增加,从而保持体温的相对稳定。所以这时的出汗为被动出汗,又称“浅表层排汗”。

而人体在运动过程中,产热量大增,血液循环加快,带走大量热量。运动出汗,是“深层出汗”。

三伏天感冒的原因

深层出汗有什么用?

1人经过秋凉,冬寒,春湿,身体的阳气被压抑已久,累积了许多寒湿之气。在三伏天时,人的身体毛孔大开,最易出汗,是排除体内寒湿之邪的大好时机。

做有氧运动主动出汗就可带走郁积体内的寒湿之邪,有利于减病增寿。

2人体内的铅等致癌物质与其他有毒物质和废物,以及体表的毒素污物,可以通过汗液排出,这也是为什么当人体运动出汗后,会感到神清气爽的原因。

3坚持体育锻炼,保持每天最少主动出一次汗,对治疗高血压有好处。

另外,通过运动,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生。

4三伏天运动能提高呼吸器官功能,保证身体各项新陈代谢的需要。运动能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。

三伏天感冒的原因

如何进行适当运动?

推荐项目:小强度的有氧运动,如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。

强度:运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度即可。

温馨提示:既要学会合理出汗,也要学会合理补水。大量出汗后,一定要补水补盐,喝淡盐水或运动饮料都可以。

中老年人由于身体衰老,运动时更容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。因此说,中老年人运动要适度”!特别是有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合三伏天运动!

此外,很多人夏天心情总是有点异样

有时候一点就着……

有时候情绪压抑……

原因在哪呢?

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天气闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱。

《素问》载:心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。心与夏季相应,夏季养生重在养心。

1午睡养心

夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。午睡时记得盖上薄毯或者薄外套,以免冷气环境下受凉。

午睡不但有利于补足睡眠,让人更有精神,提高工作、学习效率,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。还能大大减少冠心病、心绞痛以及心肌梗死的发病机会。

2吃瓜养心

冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

苦瓜

夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

3喝茶养心

用五味子、枸杞各5g,来泡茶饮。

它不只是酸味,还有涩味,还有苦味,可以说是五味俱全,因为这里面含有五味子。

五味子是一个很好的东西,有酸、苦、甘、辛、咸,五味俱全。酸味入肝,苦味入心,甘味入脾,辛味入肺,咸味入肾,五脏通补。

4穴位养心

掐揉大鱼际:用大拇指的指尖掐揉大鱼际,用重力狠狠地掐九下,利用一个强力刺激来缓解心脏的压力。

中医认为鱼际穴化肺经水湿,散发脾土之热,多按摩鱼际穴对健康大有好处。

鱼际穴在一定程度可缓解突然心悸、心绞痛、胸口憋闷。因为鱼际穴正好位于手掌部的心脏反射区。

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