水肿是很多人在减肥过程中出现的症状引起水肿的原因很多,最主要的原因是不良习惯一起排毒不畅导致水肿,还有就是久站或者久坐、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食过咸等,或者服用特殊药物,导致静脉循环不佳,从而出现身体水肿。以下是关于水肿性肥胖的内容。1.胃口一般,但手脚无力;不爱运动;吃完饭后想躺下;口发粘;尿不通;易坏肚子;早上起来的时候眼睛浮肿等。肢体较重,腹部常会有饱胀感,手脚肿肿,尤其是大腿、臀部和腹部。这些人一般都有长期服用药物的习惯,易口渴,多喝水,偏爱口重。
2.要了解自己是否水肿,有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳,如果感觉到手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻滞,那么你今天水肿了。一只手捏自己腰上的肉,感觉软绵绵的是水肿型肥胖,硬点就是脂肪型肥胖。
3.水肿型肥胖的人应该多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。盐在身体里残留过多会影响水分的排泄,让脂肪囤积,水肿越来越严重。因此日常饮食中要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
4.日常生活中要注意多吃淀粉、蛋白质类的食物和蔬菜。水肿型肥胖的主要原因是体内水分不能正常排出,多喝水只会加重肾脏的负担,适度的水肿会加重。
5.大多数水肿型的人腿比较粗,在晚饭后散步是个不错的瘦腿部位的方法。但请注意,光是懒散地走是没有效果的!必须腰直挺直,用力摆动双手,步力有脚跟慢慢向脚尖移动,意思是脚跟先着地,然后是脚掌脚尖,脖子和头腰放松,每天至少保持20分钟。
