弯下身子(1)
靶肌:背阔肌
操作要领:把8字绳踩在脚下,两脚分开与髋同宽平行站立,俯身与地面约45°角,双手握把,上臂收拢于身体两侧,吸气,呼气时将绳索拉到两侧。吸入还原。这种运动也可以用长绳,根据自己的力量来选择阻力。
弯下身子(2)
靶肌:上背肌,背阔肌
运动要领:准备动作同上,将上臂伸开,做划船练习。和平躺划船(1)稍不一样,上臂伸展更多地加强上背肌。
坐着划船
目的肌:背肌
活动要领:将松紧带放于地面,身体略微前倾,胸前微屈,两手握把,手臂向前伸直,吸气时使肩胛骨收缩,两臂并拢,形成挺胸姿势。吸入还原。这一运动有两种方式:肩部关节外展和收紧身体两侧,强化肌群不同。
用拉力器锻炼自己的胸肌，主要就是要注意锻炼的姿势，最简单的方法就是两只手向外张开，重复这个动作，把拉力器拉开收缩，还有一种方法就是通过上下运动来锻炼，可以用脚踩
拉力器夹胸的工作原理，就是用手去拉，在拉的时候有几个注意事项，如果没有正确的做到位，不仅不能练出好的胸肌，还有可能会伤到自己，所以千万要注意。拉的时候双手保持与
一直很安静╮问#因为工作的原因身体长期的处在亚健康的状态，特别的虚弱，体质也不行，请问锻炼身体可不可以使用健身拉力器，它的作用好不好呢？大众养生网小编解答：选择
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
便秘可以通过饮食的方式调理，并且也需要通过外用药物治疗，有必要的情况下，则需要通过内服用药联合治疗，恢复能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便
想必大家都看过日本AV吧，其中不乏性爱技巧，同时你也会发现她们所用的爱爱技巧是你们房事中很少会用到的。那么，为了让自己的生活更性福，我们不妨借用下日本女人的性爱
头部穴位
足部穴位
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上肢穴位
下肢穴位
