腰肌劳损引起四肢肌肉疼痛,特别是老年人长期从事重体力劳动,可引起这种症状。关节酸痛可能是关节炎引起的,也可能是退行性关节病变,如果是老年人有这种症状,那么退行性关节病变的可能性就很大。应注意饮食方面:
1、食用富含omega-3脂肪酸的食物
关节炎是一种发炎反应,前列腺素是引起炎症反应的元凶。来自动物油脂的脂肪酸,是前列腺素的先驱,会加重炎症反应,所以烹调食物时,应避免使用动物油。
欧米伽-3脂肪酸阻止了前列腺素的产生,从而减轻关节的炎症。
2、食品中的抗氧化剂
体内的关节组织有过多的自由基,会侵袭或破坏关节。关节炎本身也可以触发,加速新的自由基形成;抗氧化剂可以对抗自由基,减轻关节炎。要吃富含抗氧化剂的食物,如维生素 a和胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c (橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e (麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)、维生素e (麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。
3、钙质的补充
成年人一天应摄入600毫克牛奶,其中,牛奶是最佳的钙质来源,1天应饮用1-2杯牛奶(1杯为240毫升),还可以多吃带骨的小鱼、虾、蛤、牡蛎等。另外,豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙质。
4、食品中黄酮含量
这种黄酮能增强关节内胶质,减缓炎症反应,加速关节损伤的恢复。柑橘、水果、草莓、有核的水果(如樱桃、李子)、绿茶和新鲜蔬果,都可以多吃。
假如自己的四肢肌肉关节出现酸痛的症状,要考虑是不是关节炎,要及时的去医院检查,这种疾病的治疗比较棘手,要坚持治疗。日常生活中要注意关节处的保暖,多吃富含维生素C、 E等食物的食物,可以减缓症状。
