焦虑症是人们比较熟悉的一种心理疾病，尤其是在现代社会，面对忙碌的工作以及生活压力，人们越来越容易患上焦虑症，这种情况的出现已经严重的，影响到了自己的生活工作，所以每个人都应该了解，可以有效的缓解焦虑症的方法，只有进行自我的心理调整, 才可以有效的避免这种情绪。
焦虑症的自救之一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 专家表示，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。如果能知道焦虑症的原因，对预防会更有帮助的。
以上就是焦虑症的自我救治方法，其实这种方法主要还是在个人，因为只有我们了解这种焦虑证带来的影响，才能够提醒自己引起重视，在平时生活当中保持乐观开朗的心态，这样才可以有效的避免焦虑情绪的发生。
