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缓解工作疲劳的方法有哪些

作者:xxx88 时间:2015-04-23 20:48:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

现在人们的生活水平在提高,社会发展的速度也在进步,所以现在人们的工作量就会越来越高了,很多人工作了一天就会觉得身心疲惫的,长期这样下去就会越来越沮丧,也会导致一些心理上的疾病,那么如何来缓解疲劳呢,其实有很多的方法,下面我们就来一起探讨一下缓解工作疲劳的方法吧。

抗疲劳招式一:热茶

使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠质量。

抗疲劳招式二:轻拍头

使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。

抗疲劳招式三:晒太阳

使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠,能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平,从而提高精神。

抗疲劳招式四:填字游戏

使用方法:在工作过程中,感觉疲惫提不起精神的时候,提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部,有助于激发能量。

抗疲劳招式五:饼干能量补充

使用方法:起床感觉疲惫无力的时候,或者工作中感觉提不起精神,疲劳不断侵袭时,吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午

茶,能再补充一点饼干和饮料,就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦,能提供给人体所需的碳水化合物,让人的身体得到能量的补充。

希望这些缓解疲劳的方法可以帮助人们拜托工作给大家带来的疲劳感,也可以通过这些方法来减少一些疾病的发生,就是因为现在人们的工作压力大,所以才会更加的注重健康,因为有了健康的身体才能更好的去迎接每一天。

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