有一个好的身体才能更好的生活，相信大家都希望自己能够拥有一个好的身体，不再遭受疾病的侵袭，但是想要有一个好的身体需要大家做好保健，我们所说的保健并不是肤浅的吃一些保健品，保健品对我们的身体会有副作用的，接下来我们就为大家详细的介绍一下上班族保健的方法。
上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。
你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行。
上面的这些内容就是关于上班族保健方法的介绍了，想要保健首先就需要从我们的饮食入手，很多食物中都富含着丰富的营养物质，我们可以补充自己缺乏的营养，其次就是必要的锻炼了，这样可以增强我们的抵抗力，减少疾病的感染。
