“三高人群”的饮食要注意什么

作者:1芳菲  时间:2014-07-26 22:50:48  来源: 大众养生网

所谓“三高人群”:即高血压、高血脂和高血糖患者,这“三高”是心脑血管疾病的罪魁祸首,它严重危害着现代人的健康。因此,特提请人们,尤其是老年人,更应该在平日里做好“三高”防治工作。解释,日常生活中的饮食是防治疾病的重要方法,对于三高人群来说,更有很多食物可以起到降压降脂的作用。今天就为大家解释以下几种“三高人群”应经常吃的食物的功效和菜肴、做法。

一、香菇

1、功效:现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

2、推荐菜肴:香菇汤。

3、做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

二、茄子

1、功效:紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

2、推荐菜肴:蒜香茄子。

3、做法:茄子1根,洗净、切开,置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

三、芹菜

1、功效:意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进

脂肪加速分解、消失的物质,使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

2、推荐菜肴:凉拌芹菜。

3、做法:芹菜洗净、切丝,放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可食用。

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