健腰椎器材用什么

作者:kunkun  时间:2018-10-15 09:27:32  来源: 大众养生网

腰椎间盘突出症可以选择跑步,但是不可以做剧烈的运动,以免加重病情,也可以选择跳绳、摇呼啦圈、做仰卧起坐等锻炼,但是做的时候动作不可以过猛。患了腰椎间盘突出从矫正腰椎生理开始。曲度腰椎治疗仪矫正腰椎生理曲度,椎间盘负担减少,神经不再压迫。腰腿不再酸、麻、胀、痛。活动自如,生活才轻松。

腰椎间盘突出怎么锻炼

1、倒挂

倒挂就是利用双杠,把腿放在一根杠上,身子倒悬,倒挂一会,你就会感觉腰部很放松了,很舒服,不过不倒挂太久,否则双腿就会麻了,不好下来,此动作有一定的危险性,做的过程中双脚一定要套牢,老年朋友们就不建议用这个方法了,这方法适合年轻朋友们。

2、热敷

热敷每天用热毛巾敷一下腰部阳关穴的位置,阳关穴就是对着我们肚脐的正后方。腰椎间盘突出症要增强腰背肌锻炼,腰背肌需要更加充足的养分,热敷可以增加腰背肌的营养,锻炼会更有效,当然要热敷时间长些,操作的时候注意写不要烫伤皮肤。热天用这个方法更有效,不停地流汗,热敷后疼痛减轻,腰很舒服,这方法人人可用。

3、走路

走路,不管你是倒走还是正着走,只要你不是太疼,你都可以用我说的方法,就是走路,快速的走,走上半小时再返回来,如果你的腰实在不行,可以减量,要没多大问题可以加量,可以在早中晚都有锻炼,不要把所有锻炼都攒着一起做了,这样只会是劳伤。走了回来,可以扶着墙或者小树,然后甩腿,就是腿前后摆动,就是像那些体育生一样,有起到拉筋的作用,各自摆动一百下,之后找个高点的平台开始压腿,可以循序渐进,不一定要一次压很大的幅度,以感到疼,能够接受为宜,左边十下,右边十下,这样换,一边多做几次。

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