抽烟是一种特别不好的习惯，香烟中含有的各种成分对不仅对自己的身体有害无益还会给身边的人带来危害，所以现在很多人都想戒掉烟，但要真正戒掉并非易事。很多朋友都为此付出过很大的努力但最后还是以失败而告终。想要成功的戒掉烟必须要制定一个正确的戒烟方法，下面是一些方法介绍大家不妨试试。
1、用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
2、心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
3、要下定决心
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
4、多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
戒烟看似简单的一件事，其实涉及到很多的问题，更多的是行为心理学方面的。戒烟是需要有科学正确的戒烟方法，没有正确的戒烟方法，戒烟必定难以成功的。
