第三阶段: 排卵期
【时间】生理周期的第14-21天
【关键词】调阴阳+促排卵
排卵期又叫经间期,此时人体最大的生理特点就是通过氤氲状活动排出卵子。此时,身体会出现带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。这个阶段最重要的任务就是促进排卵,帮助卵子顺利排出。
但不是每个女性都可以顺利排卵,女人身体由于阴阳不和会出现排卵不畅的问题,因此要注意疏通经络,调和阴阳。
【饮食建议】食物助排卵
黑豆可以促进卵泡发育、补充雌激素。桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴,可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。其次,想要促进排卵,可以在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。