饮食跟着【生理期走】制定月经周期饮食计划

作者:琦雨时间:2014-04-04 14:09:43 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

2、滋养卵巢

到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

3、饮食抗衰老

这个阶段是一个月里皮肤状态最好、吸收最佳的时候，除了给予日常护肤工作外，还可以多多食用可以改善皮肤活性、养颜抗衰的食物，如西兰花、胡萝卜、牛奶、番茄、猕猴桃等。

适当服用保健品可以让你的抗衰工作效果翻倍!推荐你服用美国进口的禾健葡萄籽花青素，产品的葡萄籽OPC含量比市面其它产品高3-5倍。OPC是一种高效的自由基清除剂，其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍，可以有效保护你的皮肤，防止皮肤粗糙、衰老、皱纹等问题。

【食谱推荐】银耳南瓜补血汤

这款养颜汤可以补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等问题。

做法：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

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