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饮食跟着【生理期走】制定月经周期饮食计划

作者:琦雨时间:2014-04-04 14:09:43 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

【饮食建议】

1、适当选择活血食物

经血不多时，可以适量喝点葡萄酒或者红酒，可以通经活络、温阳补血、扩张血管，也有缓解痛经的效果。

橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

2、食用温补食物

月经期间吃生冷食物易伤阳气，导致内寒，会使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。因此，经期饮食以温补为主，例如选用羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用。

【食谱推荐】红糖姜茶饮

经期身体会流失多种营养，红糖刚好可以补充身体需要的营养，还有补血益气之功效，生姜则有驱寒之效。经期多喝红糖姜茶，可以促进血液循环、活血化瘀人，让经血通畅。

做法：枣、姜片放入炖煮的容器中，加水煮10~20分钟;最后放红糖，再煮一两分钟。

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