大家都说,母乳是宝宝最理想的食物,经过十几个月或短时间的哺乳期之后,相信很多宝宝都会有这样的感觉,即回奶太痛苦了,尤其是奶水充足的宝妈们,有些由于要上班或其他原因不能给宝宝喂奶时,选择给宝宝断奶,但是断奶后会出现回奶,乳房总是硬硬的,这种现象需要多长时间才能恢复,这是我们最关心的问题。
你可以通过改变自己的饮食习惯来解决。以低脂高纤饮食,多吃富含纤维的谷物、蔬菜和豆类。
二、按摩乳房。轻轻地按摩乳房,就能使多余体液返回淋巴系统。
三、穿戴牢固的文胸。除了防止乳房下垂外,胸罩的作用是防止已经受压的乳房神经进一步压迫,消除不适。
四、不要服用利尿。利尿药物确实可以帮助排出体内的液体,同时减少乳房的肿胀。但是,这种立即的缓解是有代价的。利尿剂的过度使用会破坏电解质的平衡,导致更严重的紊乱。
五、没有咸味。含盐量高的食物容易使乳房胀大,月经前7~10天最好不要吃这类食物。
六、热敷试试。热敷是传统中医疗法,主要通过热敷、热水浴等方式缓解乳房疼痛。若用冷、热敷交替的方法,消除乳房不适会更有效。
暖心提示:在回奶时可采用胀回法:任乳房胀满,忍受疼痛,经一周左右,便可胀回。回乳期,必须忍耐,切忌让宝宝断奶,或因胀痛而挤奶,这样做必然会延长回乳的时间。
为宝宝准备断奶的宝妈们首先要为宝宝找到合适的奶粉,其次是要对自己的饮食做一个全面的调整,饮食中尽量不吃蛋白质高的食物,另外回奶的时间也要看个人的奶水多不多以及断奶的月份,在奶水不多的时候就可以回奶,但是要想让奶水回干净,可能还需要一段时间。
