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经期排毒养颜 会让你美丽翻倍

作者:夏天 时间:2014-03-13 15:00:37 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读



四、多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血。

常见的滋阴补血食物有:

由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,记得要补血

肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

粮食类食品:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。

蔬菜类食品:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。

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