经期能吃土豆吗

作者:迷恋  时间:2014-08-20 11:14:44  来源: 大众养生网

女性在经期的时候饮食应该多注重补充蛋白质营养以及维生素,还有各种含铁比较高的食物起到补血的作用,所以希望女性在经期的时候能够更加全面认识这些食物的营养价值,然后更好地让自己度过经期。

土豆是一种含淀粉较多的食物,对月经没有坏处可以吃的。只要是不吃凉的东西,以免造成血液不流畅的状况。

1、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

4、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

因为女性特殊的生理结构,所以就注定了她们每个月都经历过那些特殊的时间,

在这个时候身体可能会出现各种各样不适的症状,所以千万不要忽略身体的保健,以免给自己今后的生活带来不利的影响。

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