女性经期的饮食如何调养

作者:迷恋  时间:2014-08-19 10:30:17  来源: 大众养生网

女性经期的饮食应该保持饮食清淡,吃温热食物和富含蛋白质食物。

1、饮食清淡:女性经期通常是子宫内膜周期性脱落,会导致子宫周期性出血,可能会影响食欲和身体免疫,饮食方面尽量保持清淡,避免吃生冷和刺激性食物,以防刺激子宫引起痛经。

2、吃温热食物:女性经期身体会比较虚弱,肠胃消化能力也会下降,饮食上也要选择温热的食物,如小米粥、红糖姜水、银耳粥,可以减轻肠胃负担,食物中的营养更容易被机体吸收。

3、富含蛋白质食物:需要保持营养均衡,平时多吃一些富含蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够提高身体免疫。

除此之外,还要加强身体保暖,避免受到风寒刺激。

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