女性应该如何正确地补血呢?这一点至关重要。气血不足的人，一直在调理，为何就是补不起来?可能忽视了一些很重要的内容。
现在，很多人都或多或少地有点气虚不足，通俗点说，就是身体有点虚。之所以这种情况比较普遍，一来，现代人的工作生活节奏太过紧张，其次，饮食习惯的改变，比如“反季节”饮食之类的，一定程度上，对身体的气血都有点影响。多方面交织在一起，从而形成气血不足。
只要肯花时间和精力，一旦我们发现自己有点气血不足，就会用很多种方法进行调理，也就是大家常说的“补身子”。加上我们一贯的传统，也有食疗的习惯，相信这一点大多数人都有过体验。
但是，无论是食物进补，还是药膳进补，有些人会有比较好的改善。可是另外有些人呢，无论吃啥，都感觉不到有什么气血好转的现象，这又是为什么呢?
首先，需要指出的一点是，我们所说的“气血不足”，和现代医学的“贫血”是不同的。可能气血不足能够涵盖“贫血”，但不能把两个概念划等号。
我们分“食补”和“药补”两方面，来谈谈补益气血。
①食补：所谓食补，顾名思义，就是有目的地选择某些食物，以达到补益气血的目的。这是非常传统的一种补法。中医认为，人有气血，自然界的万物也有“气”，根据天人合一的养生原则，“以食补气”是最常见的方法。
其实广泛来说，以食补气已经深入到我们的生活中，即使普通的一日三餐，其实也是一种“以食补气”的体现。所以，常见的补气的食物，一般都能入脾胃二经。这是因为脾胃为“仓禀之官，后天之本”所决定的。它们能健脾益气，也是最容易让我们接受的一种补气方式。
补气食物有很多，五谷杂粮之外，“山药”应该是最古老的健脾益气的食物，早在《黄帝内经》里，就已经有使用山药的。
食补：补气的食物，一般都是性味甘甜，色黄白居多。比如山药是白色，黄豆也是黄色的，味道都是“甘”，所以这两种食物具有健脾益气的作用。药补：“形不足，补之以味”的原则，补益气血的中药材，基本都是气味浓厚、质地绵润之类，如黄芪、人参、当归、地黄等等。
根据中医“五气五味应五脏”的原则，补气之品，一般都是性味甘甜，色黄白居多。比如山药就是白色的，稻米是黄色的，黄豆也是黄色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益气。
至于补血，中医认为“有形之血不能速生，无形之气需当速固”，所以补血这方面，一般还是在补气的基础上进行。但食物的选择上，略有差异。偏于补血的食物，大多比较滋润厚腻，如黄精，以及很多动物内脏等等。
②药补：药补这一方面，根据中医“形不足，补之以味”的原则，补益气血的中药材，基本都是气味浓厚、质地绵润之类，如黄芪、人参、当归、地黄等等，基本符合这个特点。
对于药补补益气血，历代流传下来很多有名的成方，因为中医讲究辨证施治，对于固定的成方，多数需要适当加减，不能固守不变。毕竟，每个人的情况都有不同。
补益气血的常见方法以后，我们再来讨论，为何有的人进补之后，身体改善的效果并不明显的问题。我认为，之所以进补无效，可能是在如下两个方面做得不够：
(1)食物也有“相克”之性，进补的同时需要注意避免：
中医认为，很多食物都有性味相克的存在。一般来说，无论是食补还是药补来补益气血，一般在进食的同时，应该避免行气耗气之类的食物。而补血的食物，又不适宜辛辣同吃(辛辣主升发，可能使气血散发)。例如，人参能够补气，如果进食人参同时又吃萝卜，那人参补气的功效就大打折扣，甚至等于没吃。这类的注意点还有很多。所以，补益气血调理身体，进补之后发现没有啥用，可以首先考虑这方面。
(2)进补之后，生活起居也有宜忌：
无论是食补还是药补，进食之后，生活起居上，也有些地方主要注意。比如进食补益气血的药食后，应该避免剧烈运动和出汗，防止冷风吹袭，尽量避免接触冷水，进食冷饮之类。这些行为，中医认为，都能耗气损血，从而大大减少补益气血的功效。
比较合适的做法是，进食之后，可以适当散步走动一下，饮用一杯温开水，一来有助滋腻食物的消化，再则可以帮助气血流通;保持心理上的平和，不急不躁，这些都是进补之后，比较合理的做法。
综上所述，气血不足的人，是可以通过饮食进补来调理的。为什么有的人效果不如人意，最常见的原因，可能就是上述两点做得不够完善，从而影响了补益之功。如果能避免这两点，相信进补调理的效果会有所改善的。
