很多女性朋友都会选择在例假的时候进行体育锻炼,这是很不正确的做法,其实在来例假的时候就应该多卧床休息,千万不要去做任何锻炼,否则会让自己的身体更累,还有可能造成受伤的危险,就是来做运动的时候,要根据自己的身体做一些不太剧烈的运动。
月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的改变,部分对此敏感的病人会出现头痛。月经后,血清雌二醇浓度恢复正常,病人的头痛也可减轻或消失。另外,临床上常见的经期头痛,往往与内分泌紊乱密切相关。
紧张的生活和工作压力、精神疲劳、缺乏运动、睡眠不足,甚至还有一些女性,因为减肥时间长而不吃东西。上述不良生活习惯,均可引起内分泌紊乱,进而引发经前综合征。根据中医的观点,经期头痛可称为经行头痛。长期生活习惯不佳或情绪不稳定都会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而引起头痛。经期头痛可以通过以下方式得到缓解:
1、外出散步:调节情绪,减轻压力。
2、推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可以改善脑供血。
3、热敷:将手浸一盆热水,再以热毛巾敷头部,每次30分钟。
饮用甜味饮料:糖能迅速提高人体血糖含量,而饮水能增加机体的血容量,改善脑缺血。因此,在疼痛的时候,给自己一杯甜牛奶或果汁,都有助于缓解由于血管扩张、压迫神经而引起的偏头痛。
在经期女性中,油炸食品也是一大禁忌,因为受受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌很多,同时毛细血管扩张,皮肤会变得非常敏感。这个时候如果吃了油炸的食物,会增加皮肤负担,容易出现痘痘、痤疮和黑眼圈。此外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时如果吃了油炸食品,脂肪就很容易积存在体内。
