1、蛋白:包括羊奶、牛奶等乳制品,还有黄豆、黑豆等豆类,还有鸡蛋、鱼、虾等。女性吃富含蛋白质的早餐,在一定程度上可以补充能量,因为蛋白质丰富的早餐可以起到很好的补充作用;
2、维生素:女性在人体内含量极微量,但在人体的生长、发育、代谢等过程中起着重要作用,早餐适量食用富含维生素的早餐,对促进新陈代谢有一定的帮助。维生素A、维生素D属于脂溶性维生素,瘦肉、鱼肝油等都是比较常见的食物。维生素C、维生素B2等都是水溶性的,橘子、菠菜、西红柿等都是水溶性的;
3、矿物:如大米,荞麦,芹菜等。女性早餐中含有矿物质,吃一些富含矿物质的食物,能促进体内生化代谢,维持生理功能,还能起到补充微量元素的作用;
4、膳食纤维:如橘子、香蕉、黄瓜等,膳食纤维不能被人体消化和吸收,而且在一定程度上可以促进胃肠道的蠕动,增加饱腹感。
动情却是空问#前几天婆婆给我们送来了自己家里种的核桃，特别的多，所以每天早上我都会吃几个核桃，再喝一杯牛奶当做造成，不知道核桃和牛奶可以同食吗？大众养生网小编解
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年少懵懂问#最近一段时间妈妈为了让我减肥他每天早上都会让我吃红薯夏天的时候早餐吃红薯对人体会不会有什么不太好的影响？大众养生网小编解答：不管是哪一个季节，就算是
殘落的悲劇问#我和未婚夫明天就要婚检了，不是说所有的检查都是不能吃早饭的么，婚检也应该是这样吧！请问，婚检之前可以吃早饭吗？大众养生网小编解答：婚检其实和普通的
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可以不勇敢问#我的孩子现在在读高中了，可是他有时候早餐都没有吃，每次都是只吃一点的，感觉都没有什么营养，早餐应该怎么吃会比较有营养呢？大众养生网小编解答：早餐是
