怀孕对每个女性来说都是非常关键的时期，所以安胎显得尤为重要，而最好的办法就是多吃安胎食物。香蕉、苹果、西红柿、嫩玉米、绿豆、黄豆芽、南瓜、花生、芝麻、豆类食品等都是上好的安胎食物，女性朋友们可以根据自身的喜好选择性多吃，对安胎有不错的效果。
一、香蕉
香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸和维生素B6，可保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。孕2个月时，胎宝宝正处于身体器官与脑部发育的时期，多吃香蕉，对胎宝宝的发育十分有利。
另外，钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈也是十分有利的。因此，建议孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
二、苹果
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切，因此苹果素有“益智果”之美称。锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎宝宝后天的记忆力。孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎宝宝体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损等。特别是孕妈妈血锌水平非常低的话，还会出现流产等严重后果。孕妈妈每天吃1个苹果，即可以满足胎宝宝对锌的需求量，还能预防孕妈妈便秘。
三、西红柿
西红柿富含的维生素A原，能在母体内转化为维生素A，促进胎宝宝骨骼生长，有防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症的作用。孕妈妈经常食用西红柿，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
另外，孕妈妈常吃西红柿，可减少甚至消除因激素变化引起的面部妊娠斑。
四、嫩玉米
对孕妈妈来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎宝宝发育不良等。
另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妈妈食欲，促进胎宝宝发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的膳食纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，缓解孕妈妈便秘症状。
五、藕
藕养阴润燥、益血滋阴，对孕妈妈的身体有很好的调理作用。另外，藕中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，防治孕期便秘。对于食欲欠佳的孕妈妈来说，藕还是增强食欲的最佳食物。怀孕的时候，孕妈妈一般都要忌吃凉性的食物，但唯独莲藕例外，因为食用莲藕时，只要用热水煮一下，它就会由凉性变为温性，转而成为健脾补胃的良好食材了，非常适宜孕妈妈补益身体。
另外，藕节也是一味良药，可以健脾开胃，有养血、止血的作用，孕妈妈食用后还能改善气色，养血的同时还可以帮助滋养胎宝宝。所以，烹饪藕肴时不要将其丢掉，可以同藕段一起做出美味的佳肴。
六、绿豆
绿豆中赖氨酸的含量高于其他食品。赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的吸收和利用，从而增进食欲和促进消化。绿豆还富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质，对孕妈妈十分有利。
七、黄豆芽
胎宝宝的生长发育离不开蛋白质，它是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎宝宝身体的成长而言，蛋白质就像建造一座坚实大厦的基础一样。黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质，还可在孕妈妈体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕妈妈和新妈妈理想的蔬菜之一。
八、南瓜
南瓜的营养极为丰富，含丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。孕妈妈食用南瓜，不仅能促进胎宝宝的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、妊娠高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。同时，常食南瓜还能预防孕妈妈便秘。
九、花生
花生富含蛋白质，对胎宝宝大脑发育十分有益处，孕2月时，胎宝宝大脑的发育正处于一个关键期，大脑细胞迅速增殖分化，体积增大。孕妈妈在此时可以多吃花生，有利于胎宝宝的大脑发育。另外，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效，常吃花生对孕妈妈自身也有好处。
十、芝麻
孕妈妈从怀孕开始，就应该多吃一些芝麻。芝麻富含的钙、磷、铁，可以促进胎宝宝大脑发育，有效预防胎宝宝发育异常。另外，芝麻有补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发等功效，经常食用，对孕妈妈自身也有很好的调节和保健作用。
十一、豆类食品
豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，将对胎宝宝的大脑发育十分有益。豆类食品中含丰富的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。孕妈妈食用豆类食品可以补充蛋白质、脂类、钙及B族维生素等，有助于胎宝宝的发育，尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大量的多不饱和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆类食品可保证胎宝宝健康成长，令宝宝更聪明。
十二、鱼
鱼肉富含蛋白质、维生素以及氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等矿物质，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是对神经系统的发育十分有益。另外，鱼肉还富含较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸，二十碳五烯酸便于孕妈妈将充足的营养物质运输给胎宝宝，促进胎宝宝的发育，还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。因此，孕妈妈至少要保证一周吃一次鱼。另外，孕妈妈应尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，以补充不同的营养需求。
十三、低脂酸奶
益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌，而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌。在酸奶的制作过程中，发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子，孕妈妈妈饮用之后，各种营养素的吸收率会比较高。
十四、牛奶
女性怀孕之后，对营养的要求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎宝宝生长发育所需的一切营养。在整个孕期中，孕妈妈约需要储存钙50克，其中供给胎宝宝30克。孕妈妈通过脐带向胎宝宝传输钙物质，就能促进胎宝宝骨骼发育。如果母体钙摄入不足，胎宝宝需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样易使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。孕妈妈每天喝500毫升的牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。
十五、鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妈妈的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。不过，需要提醒孕妈妈的是，多吃鸡蛋虽然有益于孕妈妈和胎宝宝的健康，但不是多多益善，每天吃一两个为宜，以免增加肝肾负担。
