网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 人群养生 >> 男人 >> 正文

男性健康≠只有健身,健康饮食也是关键

作者:李峥 时间:2013-12-23 17:39:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

理由:压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

男性健康≠只有健身,健康饮食也是关键(2)

6、绿茶

理由:绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

7、红酒

理由:如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

男人承担着社会和家庭的双重责任,男性的健康也就尤为重要,日常生活中应多注意个人饮食,和生活习惯,做一个健康,快乐的男人。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫