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腰围减一寸性欲增十分 保证充足睡眠助消耗脂肪

作者:瞿晶 时间:2014-02-13 17:12:03 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

而且,研究人员发现,一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺),就是身体向你发出了预警信号,说明你的睾丸激素水平很低,性能力正面临“威胁”。

怎么办?最佳答案是减肥。专家称,哪怕你的腰围只减掉一寸,也能让性能力恢复不少。因此,男性除了定期测量腰围外,还要坚持:


每天快走30分钟。研究表明,快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3—5次,每次30分钟以上,减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。

举重10分钟。芬兰的研究人员发现,举重可显著提高男性睾丸激素水平。美国贝勒大学的研究也显示,男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练,加强肌肉锻炼,帮助你快速减掉“将军肚”。

保证睡眠充足。研究发现,每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪,是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多减10公斤体重。

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