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孕前饮食注意事项，要忌口的事物，生个优质宝宝要吃食物

作者:瞿晶时间:2013-12-16 15:16:26 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

5、水银含量较高的食物

代表食物：金枪鱼、鳕鱼及狭鳕

美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产，水银的含量严重超标，孕妇经常食用会产下畸胎。有香港医生指出，胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症。

准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的水银含量也很高，食用的分量应以每月一次为限。

生个优质宝宝要吃什么呢?

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养，那么妈妈应该吃什么才能生个优质宝宝呢?

1、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

5、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

6、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

可见，孕前饮食注意事项非常多，除了饮食方面要注意，其他的生活习惯，规律的生活，不抽烟，不喝酒，不熬夜等，都是非常重要的，如果身体素质不好，饮食不注意，很有可能影响到宝宝的健康，甚至引起不孕不育，所以，夫妻双方要引起重视。

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