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孕妈咪睡不好五种因素在作怪

作者:1阿兵时间:2014-07-18 11:00:19 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

四、饮食改变

提问题：小晴：怀孕后立马升级做了 “女王”，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此“舒坦”，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

有方法：必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心 “助眠食品”不要太冷、太甜。

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