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月子睡眠应该如何调整,有助于新妈妈睡眠的小细节

作者:张洲瑜 时间:2013-12-23 13:26:06 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

妈妈们在做月子的时候,也都是有着很多注意事项,尤其是不要着凉、受力这是很重要的,而且在坐月子期间,也都不能过分的进行饮食,这样很容易导致自己变得很胖,使得在坐月子后要进行减肥,那如何调整月子睡眠呢,刚出生的孩子,3个小时左右就要进行喂奶,因此很多妈妈们都是睡不好。

月子睡眠应该如何调整,有助于新妈妈睡眠的小细节(1)

那如何调整月子睡眠呢,也都是有着一些方法,这样对妈妈身体各方面,都是没有任何的影响,下面就详细的介绍下,使得我们对这样的问题,也都是有着一些了解。

如何调整月子睡眠:

方法1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

方法2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

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