孕期抽筋的防治方法有哪些？

作者:张洲瑜时间:2013-12-23 10:51:03 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

通过以上的介绍，对防治孕期抽筋的方法也都是有着一些了解，那以上的方法都是不错之选，不仅可以时刻的做到防治，同时对女性身体健康也都是没有任何的损害，在怀孕期间，女性也都是要适量的运动，这样对生产的时候，也都是很有帮助的。

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