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孕期抽筋的防治方法有哪些?

作者:张洲瑜 时间:2013-12-23 10:51:03 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女性在怀孕的时候,也都是有着很多注意事项,尤其是不要随意吃一些食物,这样很容易伤害到身体健康,而且在饮食上,都是要合理的搭配,这也不仅利于身体营养吸收,对促进胎儿的发育也都是有着很大帮助,按防治孕期抽筋的方法都有什么,女性在怀孕的时候,都是有抽筋的现象。

孕期抽筋的防治方法有哪些?(1)

那防治孕期抽筋的方法比较多,但是做起来,也都是要坚持的进行,这样才会达到很好的效果,而且做的过程中,也都是要注意自身变化,下面就详细的介绍下,该如何防止孕期抽筋。

防治孕期抽筋的方法:

1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。

3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

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