治疗老年人腿疼的小妙招是什么

作者:chuxin2018  时间:2018-03-16 14:39:52  来源: 大众养生网

日常的生活当中,气温在不断下降,很多的中老年朋友,经常会出现腿痛的症状,腿疼是现在的常见病,多半都是以为会有关节炎症,其实导致腿疼的原因,也包括骨质增生,湿气,寒气,风湿性关节炎等等,中老年朋友要观察腿疼的时间,如果经常会出现在阴天或是风大的时候,要考虑是有寒湿气造成的,平时治疗腿痛可以通过按摩,推拿的方法达到促进血液循环,快速缓解腿疼的功效,因为腿疼会影响关节,导致走路的速度下降,还会影响正常的运动,出现腿疼后需要第一时间根据个人的病情原因,找到合适的治疗方法。

治疗老年人腿疼的小妙招是什么

治疗腿疼的手法分以下5个步骤:

1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

治疗老年人腿疼的小妙招是什么

4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

除了上述手法治疗外,还应该注意保暖防潮,以利于腿痛的防治。

治疗老年人腿疼的小妙招是什么

预防腿部衰老5法

1、以手扶墙或桌子,分别用单足站立10秒钟,左右交替20次。

2、以手扶墙或桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量贴近大腿,反复做15~20次,注意蹲下起立时动作要慢。

3、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。

4、坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开、合拢,使髋部尽量外展,做10~20次。

5、平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3~5秒钟复原,左右交替,20~30次。

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