男性滋养身体所需要的营养素

作者:养生专家  时间:2013-05-03 00:00:00  来源: 大众养生网

在当今社会,男人是压力较大的一个群体,因为他们不公要忙事业,还要忙着照顾家庭,每天的应酬、抽烟、喝酒等,已经让男人很疲劳了,当然,男性健康也是最容易透支的!所以,男性饮食成了补充体力和精力的关键。

男性滋养身体所需要的营养素

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

以上三款营养素是当今社会下男人最需要补充的三种营养,因为长期的健康的透支,所以这三种营养是男性健康必须要补充的!

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