科学散步瘦腿

作者:养生专家  时间:2013-10-10 00:00:00  来源: 大众养生网

美容美体——大众养生网

夏天到了,散步成为茶余饭后的消遣,既然散步是每天的必备放松时刻,何不趁机打造自己玲珑的腿部曲线呢?真的不难,每个人都能做到!

只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走,不妨多试几种花样散步方法,将瘦腿提到第一位。

1.普通散步法

用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

3种科学的散步方法,就是专为排斥剧烈运动的人准备的,如果你也讨厌剧烈运动,这可是个不错的选择呢。

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