老年人饭后如何养生

作者:养生专家  时间:2013-05-05 00:00:00  来源: 大众养生网


  饭后的养生对老年人来说其实是很重要的,而且自古还有很多的典故说明,只是很多人包括老年人自己并不知道饭后该如何养生,其实饭后养生的方法很简单,只要长期的坚持,一定都有益于老年人的身体健康,今天就一起了解老年人饭后如何养生。

老年人饭后如何养生


  1、饭后先漱口:现在的我们一直没有饭后漱口的意识和习惯,但是在古代就有医学家指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。


  2、饭后再揉腹:在饭后按揉腹部能够促进消化,而且还能够消脂,在唐代有一个著名的医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满 口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。


  3、饭后慢慢走:饭后的散步是一件怡情的事情,很多人却不知也是有益于养生的小运动,《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10 分钟。患有心脑血管病的人也不适合。


  4、饭后听音乐:《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。


  由此可见,老年人饭后养生不但有益于养生,而且还可以积极的预防很多老年人的常见高发病,所以我们都需要了解老年人饭后如何养生,为了我们家里的老人和以后的自己做准备。

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