教师是一份高尚的职业，燃烧自己，点亮了别人。作为教师的朋友，经常备感压力。如果教师朋友不懂得如何减轻心理的负担，经常感到压抑的话，就有可能会很容易影响到情绪，导致无心上课。因此，教师朋友应该要学会如何减压，这样才能更好地投入到教学中去。
其实人生总有起伏跌宕，总会有备感压力的时候。教师平时要面对很多学生，就应该要学会管理好自己的情绪，学会减压，这样才不会将负面情绪带给学生。
现代教师心理压力调节方法
换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。
温馨提示：我们都知道教师是一个很辛苦的职业，每天都要进行教学备案、上课、改卷子、辅导学生等，因此，教师会遇到很多辛苦的事情，面临很多的压力。作为一名人民教师，一定要学会如何管理好自己的情绪和如何减压。
