女人自摸这块肉竟变得更滋润

作者:yaozihan  时间:2016-03-29 15:22:03  来源: 大众养生网

脸上长痘长斑,无论女人你的五官有多完美标志,颜值也会大大扣分,今天教大家一些美丽小心机,只要揉揉身体这几处肉,40岁竟比二十还要滋润。

常揉腹部对身体有好处, 尤其是女性,容易手脚冰冷的,可以多多学习一下。

① 促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

② 腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

③ 睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

女人自摸这块肉竟变得更滋润

④ 揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

「 揉腹的方法 」

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

「 三线按摩法 」

三线——左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐。

〈 手 法 〉

站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推,每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

〈 提 醒 〉

动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。

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