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来月经可以吃维生素c吗

作者：xieqiong 时间：2021-03-05 08:30:09 来源：大众养生网

　　假如身体可以补充充裕的维C，当然就可以维持血管的详细，更可以保持身体的免疫功能。因此针对许多的女性朋友而言，在日常生活中也会习惯性的补充维C，由于一旦再补充充裕的维C以后就具备美容护肤美白祛斑的实际效果，也一样能够合理防衰老。可是在补充的情况下，也一样应当掌握月经期能够补充维C吗？

来月经可以吃维生素c吗

　　一、生理期能吃维生素C片吗 　　经早期，即等于西医学的卵泡期，经期第16～28天，此期的关键任务是迎来怀孕或提前准备排经。这时许多女士在月经初潮前出現包含抑郁、心态不稳、腹痛、乳房疼痛、发抖等生理学上及个人行为上的病症。一般能够根据饮食搭配来补充调整生理学不适感的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E这些有利于抵抗工作压力的抗氧化性营养元素。

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　　二、女人月经期内不能吃下列食材： 　　1、茶：女性生理期之后会外流很多铁制，应多补钙。而茶中带有30%以上的单宁酸，这在肠胃极易同亚铁离子融合，造成沉定，妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收;会使乳房疼痛，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。　　2、含咖啡碱的饮品：使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气与心态不稳，另外更耗费身体存储的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。　　3、酒：宴会耗费人体维生素B与矿物，过多喝酒会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，造成例假提前和月经量过多。　　4、冷食：寒凉经期病患忌饮。　　5、碳酸饮料：有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出現疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐同身体铁经济制裁造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影响胃口。

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