很多人都喜爱吃黑芝麻，黑芝麻粉具备很高的营养成分，黑芝麻粉具备保健养生的作用，是十分滋补养生的食品，黑芝麻粉还能医治一些病症，像肾精不足造成的头昏及其头晕眼花，四肢无力等病症都是有非常好的功效，黑芝麻粉在生活起居中的食用方法也比较多，能够 制成包馅，还能够在烧菜的情况下作为一些辅材，不但美味还十分有营养成分。
常常吃黑芝麻有哪些好处呢?
1、补血补气
黑芝麻粉中带有丰富多彩的铁制，常吃黑芝麻能改进缺铁性贫血，另外也有养血等功效。
2、养颜美容
白芝麻含有维生素E，每豪克成分做到5b250g，维生素E是一种十分强劲的抗氧剂，能够 合理消除身体的氧自由基，进而具有养颜美容和防衰老的功效。
3、增强免疫力
黑芝麻粉中带有丰富多彩的碳水化合物、维他命和矿物，这种微量元素能推动人体新陈代谢，协助排出来内毒素，提升身体免疫力。
4、降血糖降胆固醇
黑芝麻粉能调整人体内的肝糖原和肌糖原水准，减少身体的血糖浓度。除此之外，黑芝麻粉含有的不饱和脂肪，有益于减少血液中的胆固醇水准，能够 防止主动脉粥样硬化。
常吃黑芝麻的副作用
1.消化不良
植物油脂是较难消化吸收的食材成份，蛋白都不便于消化吸收，很多服用原本就无法消化吸收，提升胃肠承担。针对胃肠不好或消化吸收作用不太好的群体来讲，一次性服用很多黑芝麻粉，植物油脂和蛋白在胃肠中沉积，无法消化吸收;而且黑芝麻粉的甲基纤维素成分达到百分之十四，甲基纤维素会在胃肠中吸湿澎涨，很多服用会造成 消化不良。
2.长胖
黑芝麻的热量达到每100克559卡路里，脂肪率为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，假如很多服用，人体摄取了很多的植物油脂和蛋白，提升了许多 的发热量，附加的动能便会转换成人体脂肪沉积在身体每个位置中，最后造成 肥胖症。
3.容易上火
假如很多服用炒过的白芝麻会造成 容易上火，由于炒出香味、炒过的白芝麻肝火较为大，服用会造成 的容易上火。能够 将炒过吃黑芝麻改为熬粥服用，就不容易造成 容易上火，营养成分储存也更详细。
