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睡觉时突然抽搐，当心患上睡眠障碍

作者：xieqiong 时间：2020-10-16 10:32:28 来源：大众养生网

　　睡眠抽动症，属于睡眠障碍的一种表现形式。睡着时，大脑皮层大部分神经都被抑制，但仍有部分神经比较活出一些微弱的动作指令，引起小腿抽搐。这种睡眠中的抽动现象属于条件作用。

　　入睡时突然抽搐？这里发生了什么事？　　睡眠抽动症，属于睡眠障碍的一种表现形式。睡着时，大脑皮层大部分神经都被抑制，但仍有部分比较活跃，发出一些微弱的动作指令，引起小腿抽搐。这种睡眠中的抽动现象属于条件作用。若日间过度劳累，或长时间处于高压状态，也有可能会导致睡觉时　　就是睡眠抽动，即将入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似跳跃的抽搐，常常像是高处坠落的感觉，很可　　病人过度疲劳的行为表现包括　　注意力分散，没有足够的精力关注和专注于工作对象；　　动作节奏紊乱，动作迟缓，动作不准确；　　工作能力下降，不能按照规定要求继续开展工作；　　体力劳动者出现记忆障碍，脑力劳动者的思维过程受到损害；

　　意志消沉，工作士气低落，自制力下降，酗酒增多，心理障碍指数升高；

　　引发婚姻与家庭矛盾；　　睡眠要求强烈，甚至任何姿势都能入睡等。劳累过度，不仅使劳动量急剧下降，工作效率明显下降，而且对工作本身也很不利，以致引发事故险情。　　太累了怎么办？三招消除疲劳　　1.第一转目　　双眼由左向右转动14圈，再由右向左转动14圈，然后合上片刻，再迅速睁开眼睛。长期坚持，可使眼睛灵活运转，除内障，兼治近视，远视。　　2.踮着脚　　因此，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩舒张，增强肌肉自身血液循环的同时，也能带走肌肉中的代谢物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神抖擞。由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，人们在踮脚时，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。操作方法：两脚并拢着地，使劲踮脚，保持2~3秒，反复多次。　　3.梳理头发

　　它能刺激穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。定期梳理头发，可使脸部红润，神清气爽。通常一天可以梳3~5次，每次不少于3~5分钟，最好在晚上睡前梳一次。

　　疲惫不堪地工作时，趴着桌子睡一会儿；做完家务活后，不得不躺在沙发上休息；周末回家时，精神萎靡不振，索性睡上一整天。事实上，它只会使你更疲倦。为了缓解疲劳就要用小编推荐的办法，可以有效的缓解哦！