想健康,请记住:早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜

作者:xieqiong  时间:2020-09-02 09:12:37  来源: 大众养生网

  实际上长寿的方法有很多,但今天带给大家的方法是比较常见的,想要长寿,请记住:早起3不急,餐后3不急,睡前3不急,下面一起来看看!

  长寿的方法   早上起床3不要   1、不要太急   有的人一起床,睁开眼睛,就直接站起来到卫生间漱口。很多人都会觉得这没什么,其实对中老年人来说,他们的身体调节能力较差,如果一起床就下床走动,容易发生体位性低血压。因为人体在夜间几乎是静止的,血液的粘稠度增加,出现血管阻塞的机率增加,而且还有可能加剧供血不足,引发心脑血管疾病。   2、不要喝凉水   众所周知,早晨起床后,先空腹喝一杯开水,有很多好处。但是千万不要直接喝凉水,因为凉水的温度和肠胃内部的温差都很大,所以会直接刺激肠胃,轻则导致痉挛,重则导致腹泻。   3、不要太早进行锻炼

  许多老年人喜欢在太阳出来之前去晨练,因为他们觉得这段时间空气好,而且没有太阳。实际上这个想法是错误的,正因为太阳还没有出来,所以大自然的绿色植物还在进行着呼吸,此时空气中的二氧化碳比氧气多得多。假如早晨起得太早,空气中的氧气本来就很少,自己又要锻炼消耗氧气,可能会导致身体呼吸困难。

  餐后3不急   1、不要急着散步   许多中老年人,吃过饭后,就喜欢到处溜达,他们觉得能够帮助消化刚吃下的食物,也能使自己心情愉快。事实上,餐后运动,会影响消化吸收胃肠。尤其老年人,易诱发心功能减退、血管硬化、血压反射性调节失调。   2、不要急于洗澡   吃完饭洗个澡,好像有些人喜欢这样,其实这样对我们没有好处。若此时洗澡,会让血液集中在身体表面,而胃部缺乏足够的血液供应,进而影响食物的消化和吸收。沐浴前最好先休息1~2小时。   3、不要急于吃水果

  现在很多人都有这种习惯,他们喜欢饭后直接吃水果,因为他们觉得这样有助于他们的肠胃消化刚吃过的食物。事实上,饭后吃水果不利于消化,而且水果中含有过多的糖分,容易造成热量过剩,导致肥胖。此外,饭后不要睡觉。不然肠胃蠕动会变慢,食物不易消化,造成消化不良。

  睡前3不宜   1、不宜过晚吃夜宵   如今的人更喜欢夜宵,其实吃夜宵太晚了,不但营养不容易被及时消化吸收,而且还会在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,从而导致大肠癌。   2、不适合玩手机   睡前刷手机,似乎成了大多数人的习惯。上床前,我们不要玩手机,否则大脑会处于一种快乐的状态,难以入眠,而睡眠质量受此影响较小,重则可能导致整夜无法入睡。   3、湿发不宜睡   天气这么热,宿舍里所有人都得开空调。假设你已经洗过头,但仍湿着头发睡觉。那睡在空调房里,残留在头皮表面的水份,在低温下更容易生病。   上述是长寿的秘诀,相信很多人都不能做到,其实大家只要坚持下去,相信身体会越来越好,自然也会长寿。
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