养护血管做好“6不5要”,跟血管疾病说拜拜

作者:xieqiong  时间:2020-08-18 09:55:42  来源: 大众养生网

  血管性疾病可谓是埋在体内的一颗定时炸弹,血管堵塞,严重时可以使身体瞬间“垮掉”。很多人为了保护血管,而去寻找一些软化血管、清洗血管的方法,其中当然也包括药物,但是我们要清楚的了解血管最怕什么,这样才能避免让自己拥有健康的血管。

  六个坏习惯,易夺走血管寿命   1、不要长时间食用高脂食品   吃了高脂食物,人体摄取了太多的营养,身体不能及时代谢就会导致血液中胆固醇和甘油三酯含量升高,这些“垃圾”一旦聚集在体内,不仅会沉积在血管壁内,堵塞血管,还会增加血液粘稠度,甚至引发血栓。   2、不要长时间吸烟和酗酒   吸烟会引起心跳加快,血压升高,心脏承受能力下降,吸烟会导致血液中含有的一氧化碳取代血液中的氧,心内科专家说,即使不吸烟,过了10年,动脉粥样硬化也会发生。甚至在戒烟后,要完全修复血管内皮损伤需要10年时间。长时间过量饮酒,会导致血管狭窄,血液粘稠增加,易引起动脉硬化。   3、不能久坐不动

  久坐引起血液流动速度减慢,容易造成血管内积存垃圾,这为深静脉血栓的形成创造了条件,也由于久坐不能及时地将下肢活动起来,造成下肢血液凝结积聚,因而极易引起下肢静脉栓塞的危险。

  4、不能熬夜   长时间熬夜的人患心脏病的风险是正常人群的1倍。熬夜后,长期处于紧张状态,不断分泌肾上腺素等激素,会引起血管异常收缩,血液流速减慢,血管压力增大。   5、不要长时间食用高盐高糖的食物   盐的摄入量与高血压发病率有密切关系。在人体摄取过多盐分后,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增加,血容量会增加,血压也会上升。   吃太多高糖食品,糖分就会转化成脂肪堆积在身体里,如果青少年在饮食中摄取太多糖分,那么他们在成年后患心血管疾病的风险就会显著增加。   6、别不喝水   不喝水或少喝水至少会导致3000多种疾病。所谓血管中的“垃圾,毒素”,就是细胞在代谢过程中产生的代谢废物。包含低密度胆固醇和甘油三酯,沉积在血管壁,形成血管内“水垢”,即我们所说的“斑块。   血管壁的斑块逐渐沉积于血管壁,经历了“脂纹”、“纤维斑”、“斑块斑块期”直至“复合损伤性不稳定斑块”,从而使血管逐渐发生老化和堵塞。血流堵塞,会导致血管狭窄,闭塞,甚至引起心梗、脑梗死等严重疾病。   培养以下五个小习惯,跟上你的血管病说拜拜   1、早睡

  早起可以使我们第二天精神自然,容光焕发,还可以增强自身免疫力,促进新陈代谢。晚睡会使血压和胆固醇水平上升,这只会给自己的身体带来压力。这种生活节奏会使你患上癌症或其他心脏病。因此,早睡可以使你的血压保持在正常水平。

  2、多动   实际上,锻炼对心血管系统有很大的益处,可以保护人体的血管内皮功能,当然也可以增加脑部和心脏的血流量,改善局部微循环,有很好的降压、降脂、减肥作用。   3、多吃些蔬菜水果   大部分蔬果富含维他命和微量元素,多吃水果有益于健康。苹果富含抗氧化物质,可减少胆固醇的产生,预防动脉硬化和冠心病等疾病。   4、大量饮水   少喝水或不喝水,都会引起血液粘度增高,影响血液循环,人容易感到恶心,头晕,心悸,引发各种心脑血管病。人体内缺水也容易导致毒素不能通过其他途径排出体外,造成身体功能的许多问题。   5、保持愉快的心情   天天保持好心情很重要,其实影响血管尤其是心血管健康的很重要因素,就是心情。良好的心境和心态,可以让身体少生病,延年益寿。
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