“秋老虎”来势汹汹,这五招教你如何健康应对秋燥

作者:xieqiong  时间:2020-08-18 09:52:29  来源: 大众养生网

  这些天相信每个人都感受到了秋老虎的威力,热浪一浪高过一浪,温度直逼34-36摄氏度。炎热得让人全身难受,一出门就感到浑身不舒服。秋热与夏季不同,温度高,温差大,而且气候干燥,空气湿度变小。今年秋老虎的时间更久,重点要防秋燥。

  为舒适、健康的度过“秋老虎”,我们应该从这五个方面入手   1、清热解热   虽然已经立秋了,但是高温天气还会持续一段时间,所以也要注意消暑解热,主要从饮食方面入手,绿豆汤、莲子粥或薄荷粥等解暑食物多吃,不但可以消暑敛汗,还可以促进食欲。   另外蔬菜水果也应该多吃,既可满足所需营养还可补充钾元素,但要避免过多的寒凉水果,如:西瓜、哈密瓜等。尽管要注意清热解暑,但饮食不可太过清淡,可适当吃一些加强肉食营养的食物,如:鸭肉、鱼肉、海产品等,既可以清热解暑,又可以滋补。   2、运动最好在下午

  很多人喜欢早上出去运动,但立秋之后早晚温差会变大,过早出去运动对身体健康没有好处。因此入秋后,根据气温高低,选择下午或日落后进行锻炼最好,因为此时气温较高,人体运动中枢神经比较活跃,适当运动有益身体健康。当然,还要选择适当的运动项目,建议选择快步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和的运动方式。

  3、还要注意“空调性疾病”   由于秋老虎还将持续一段时间,气温仍然偏高,尤其是坐办公室的上班族,空调一吹就是一天。立秋后,虽然秋老虎很“猖狂”,但毕竟已经入秋了,天气早晚都比较凉爽,稍不注意就会患上“空调病”,出现腹痛、伤风感冒、腰肩痛等症状。   因此晚上最好不要开空调或只吹风扇,这样既可以缓解暑热,又可以防止空调病。若非要待在空调室里工作,建议每天喝一杯姜丝水,有发汗解表,温中养胃等功效,可驱寒还可预防“空调病”。   4、室内应注意加湿

  因为秋天空气湿度降低,干燥就成了秋天气候的主旋律,所以室内加湿特别有必要,不妨打开空气加湿器,既能有效缓解秋燥,又能改善室内空气品质。

  5、注意调理情绪,预防“季节病”   随著季节的变化,人的心理情绪也会有不同程度的变化,从而导致患上“季节病”,其中,女性较男性更易生“季节病”,因为女性易受情绪、情感因素的影响,可能会出现郁闷、阴阳失调、睡眠质量差等症状。因此阿顺建议广大女性在“秋虎横行”时,要保持积极情绪,保持平常心,可通过外出旅行调节情绪。
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