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好几天没大便，大便都去哪了？是又被身体吸收了吗？

作者：xieqiong 时间：2020-08-13 09:23:13 来源：大众养生网

　　谈到“便便”，大家都再熟悉不过了，这是很多人每天都在做的事情。有人一天跟自己的便便见几次面，有人则要过几天才能跟它见面，那有朋友问，几天不排大便，他们都去哪儿了？

　　大便是怎么形成的？　　一般情况下，我们每次进食食物时，都会经过胃肠道，这是第一次被吸收，而难以消化的食物则进入小肠，再次被吸收。　　这样的话，食物中的水份和养分已经被几乎吸收了。其余的废物将由直肠排出，最后变成大便，健康成人，1-2天一次排便属于正常范围。　　为什么吃了那么多的食物却没有大便？　　事实上，这些未排泄的粪便并没有消失，便秘的诱因有很多，但有一点我们应该知道，便秘并不意味着体内没有粪便，而是因为粪便太干而不能排泄。　　再者，肠道蠕动减弱，大便的蠕动时间也会延长，大便在肠道内停留的时间也会延长，我们的主观感觉就是几天排一次便，排便量少。　　有一个重要原因，就是大便在肠道停留的时间长，这一过程导致大便的水分进一步吸收，会导致干结，大便体积缩小。

　　有的便秘人群在排便时会排出羊粪，这是肠道过度吸收粪便中水分的表现，你的粪便不是消失了，而是变小了。那么怎样改善便秘呢？

　　1、提倡均衡饮食，适当增加膳食纤维量　　应避免饮食结构过于单一，不能只吃自己喜欢的食物，也应多吃一些粗纤维食品，如糙米、蔬菜、水果等。　　由于膳食纤维本身不吸收，可以吸附肠腔水分，从而增加粪便含水量，刺激结肠，增强胃肠动力。　　食用含有B族维他命的食物，也可促进消化液的分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于大便排出，如粗粮、酵母、豆类等。　　2、适当加强运动　　人体是一个有机的整体，要使内脏变得活跃，人也需要保持内脏的活力，如果你每天都不运动，肠道也会变得懒惰。　　想要拥有健康的肠胃，首先要有一个健康的身体啊，适当的体育锻炼是必不可少的，运动可以增强肠胃活力，促进肠胃蠕动哦。　　3、增加每日饮水量　　有些朋友不喜欢喝水，除非觉得口渴才会喝水，其实此时已经是身体缺水的表现，我们每天至少要喝足6杯水。　　足够的水分可以使我们的身体保持正常的代谢，还可以增加粪便中水分的含量，在一定程度上可以治疗便秘。　　3、养成良好的排便习惯　　有些朋友没有养成按时排便的好习惯，常常在便意来临时不及时排便，等到粑粑不见了想排便。

　　这些坏习惯都是造成便秘的原因，我们最好每天早晨大小便，养成正常的大便习惯。

　　对便秘的认识，并非如我们所想的那样便秘消失，而是由于过多的水分吸收所致，既然了解了便秘，就应该对其进行根治。