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身体有个睡眠开关,睡5分钟,等于睡6小时,一觉到天亮

作者:xieqiong 时间:2020-05-21 09:36:41 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

人类的睡姿一般都是以右卧为主,因为右卧时心脏压力较小,血液流通畅通,呼吸顺畅,比较轻松舒适,同时双腿微弯,这样更加平稳稳定,四肢可以自由伸展,脊椎微弯,呈含胸挺拔的姿势,有点像胎儿在母亲腹中睡觉的姿势。因此,这也是生睡的最佳姿势,但侧卧时注意枕头不要太低,否则会让脖子不舒服。

如此睡眠5分钟,相当于睡眠6小时
对失眠者而言,采用右侧卧位的方式最条件进好,这样睡5分钟,相当于睡6个小时,所以平时要养成右侧侧卧的睡姿,以免能保持高质量的休息。
右卧位可转左卧位,但一般不能仰睡或仰睡,仰睡时不利于身体放松,特别是腹腔内压力过大时,易使人产生憋闷的感觉,双手会不自觉地放在胸前,使部受压易发生梦魇,同时,仰睡时脸部向上,熟睡时容易因舌根下坠或流入口水气管引起打鼾或咳嗽而惊醒,此外,两个睡姿的身体和两腿均只能固定在伸直的位置,肌群紧张,肌肉不能完全放松,无法达到充分休息的目的。
睡前姿势对睡眠质量的影响较大,但是除了这一点,最重要的还是要注重睡眠的调理,特别是失眠者更要重视,日常生活中可以通过饮食和补充来改善。

人们以食为天,我们吃的是身体的能量。因此,饮食对身体很重要,失眠者应多吃些多糖的食物,可改善睡眠,提高睡眠质量。

中医学认为食物可以调理脏腑,所以在《黄帝内经》里会提到各种各样的补益食物,以适应各个脏腑的需要,另外,中医所说的穴位调理也很有作用,人体有一个睡眠开关,经常按压,每晚一觉到天亮。
中医理论认为,失眠症的病因主要是脏腑功能失调,特别是心肾养阴功能失调,养阴养血失调,阴阳失调。因此,应注重运用交通运输心肾,调节气血的手法。可依经络归属,拇指按揉神门穴。
神门是手部少阴心经的一个穴位,位于腕部,腕掌侧横纹尺端,桡侧腕屈肌腱凹陷处。该穴位是心经气血物质对外输出的地方,故为心经俞穴。
神门的作用
有助于入眠,调节自主神经,补益心气,安定心神。
辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图]、晕车等心神不宁症状。
高血压病的治疗。
缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不足等症状。

改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状。

按揉神门的方法
按压神门可采用掐法、点揉等方法,以轻微的酸胀感为宜,这种方法最适合晚上睡前操作。
每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门,另一手的拇指、同样的点揉对面的神门,以感酸胀为宜,每次重复30次。

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