血脂高不高，通过脸就能看出来？听到这个大家是不是觉得很假呢？其实这个“看脸”识别血脂高不高的并不什么，也是有依据的，而且你也能学会，血脂高反映在脸上的信号主要就是看眼睛，还有其他两个部位。
眼睑：看看有没有"黄色瘤"
中老年人，特别是女性朋友眼睑上很容易出现橘色或者黄色的斑块甚至结节。一般来说不痛不痒，也可能是黄色素瘤，长在眼睑的内眼角处，也可能出现在其他部位甚至膝盖上。看起来就针头般大小，大点的可能黄豆大小，质地较柔软，边缘高出皮肤表面。
黑眼球：看看有没有"老年环"
我们都知道小孩的眼球是又黑又圆的，非常清澈，而如果老年人的眼球出现了一圈灰白色的环状结构，俗称老年环，那就要注意了。临床上很多有高胆固醇和动脉硬化的老人，都有老年环，应该引起重视。
只有少部分人会同时出现黄色瘤和老年环这两种现象，当然这只是一个初步判断，也能全靠这两点来确诊，有些血脂高的人也可能不会出现这两种现象。平时，体检的时候要特别注意关注血脂水平。
几个降脂小窍门，请收好
1、控制进食量
争取把体重控制在正常范围内，对于体重肥胖的人群应该要在医生的指导下，正确的，循序渐进的减重。对于有高血脂的患者，每餐不要吃太饱，七八分饱就可以，但是不要有明显的饥饿感。不要吃过多的糖、甜食和饮料。
2、低脂低胆固醇膳食
每天摄入的油应该控制在20-30克，最好采用植物油，如玉米油、茶油、花生油等。多吃海鱼，能够较好的保护心血管系统。避免摄入含胆固醇高的食物，比如动物肝脏、鱼子、蛋黄等。
3、食用富含膳食纤维的食物
如粗粮（如全麦、大麦、燕麦等）蔬菜和水果等，可以减少肠内胆固醇吸收，有调节血脂的作用。
4、多吃富含维生素、无机盐的食物
应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。坚持低盐饮食。
5、保持良好的饮食习惯
饥饱适度，切忌暴饮暴食，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯，尽量避免饮酒。
6、经常食用降脂食物
如酸牛奶、洋葱、绿豆、山楂、香菇、蘑菇、平菇、猴头菇、木耳、银耳、紫菜等。
7、改进烹调方法
烹调应以清淡为主，对采用蒸煮炖的方式，少采用煎、炸类方法。
8、坚持运动
不管什么时候我们都应该坚持运动，运动可以增加机体消耗，也能促进代谢，提高身体代谢水平，有利于体内甘油三酯的分解和运输，从而降低血脂。运动应该量力而行，特别是之前没有运动过的人，应该先从运动强度较弱的开始，选择适合自己的运动。
上面的这些方法只是起到辅助和预防的作用，如果你已经患有高血脂这类疾病了，应该在医生的指导下选择一些药物治疗，再通过饮食和生活调整。
