有多少人天天和小编一样，早上起来的第一件事情就是看疫情数据报告呢？看着每天新增的确诊病例和死亡病例，心里着实慌乱，不少小伙伴甚至总怀疑自己感染了，每天不停的量体温，都有强迫症了。适当的紧张和焦虑是正常的，如果过度恐慌、紧张，甚至出现一系列的非理性思维和反应，那就要及时调整心态了。
如何平复在隔离中的不良情绪？一名心理工作者给出大家的关键词是“静”
“静”就是调整心态，保持稳定的情绪和内心的安宁，激发内在的潜能。解决方案
让自己静下来，进入平和的频率，就是对这场疫情最大的贡献。
静，是把纷乱复杂的坏信息赶出大脑之外，回归自己原本的平和状态。如何静下来，可参考如下方面。
静心的核心有四条
1、爱家敬老，陪伴家人
把平时忽略的补回来，特别是爱情和亲情，把积压的能量多向家人释放一些，回到当下，唤醒内在的爱和勇气，适度倾诉情感，同理接纳支持家人，找回平时无暇享受的天伦之乐。
2、修身养心，蓄积能量
利用难得的在家时间，将自己从生死疲劳的状态中解放出来，把隔离当做“内观”或“斋心”的自我修行。可以尝试静观默坐、茶道、自我对话、心理绘画、心灵舞蹈、表达艺术等，向内审视觉察自我，更多地了解与倾听自己深层的心灵动态，有助于缓解情绪困扰，避免“心理枯竭”，并获得更深层的意义感。
3、动静结合，适度娱乐
以室内活动为主，通过饮食、运动和规律作息调理身体，提升身体素质，提高抵抗力；同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动，比如棋牌游戏、亲子游戏、 看影视剧或培养个人爱好等，达到身心和谐放松的良好状态。这样可以提升心身健康水平，找到观察人生的新视角，获得新思路，令自己焕然一新。
4、激情投入，战疫行动
疫情信息多了，不免干扰了原本的平静，大脑中涌现的多是疫情变化、感染人数的数量，和自身及家人的安全。即使呆在家里，也静不下大脑细胞的胡思乱想。用激情投入战疫情行列，自然就会减少疫情对自己干扰。
从现在起，安住当下，相信情况会好转，疫情会消失，我们只需静静地等待，余下的交给时间。
